ma o kcal

[...] - plan pod półmaraton. Efekty: waga 78+kg - 69,5 pas 91cm - 79cm. 3. Obecnie: waga: 72kg pas: 86cm klatka: 103cm ramię: 33cm udo: 58cm łydka: 37cm Zapotrzebowanie 2687 kcal - zacząłem od 2500 Na początku myślałem o powrocie do CKD ale mam teraz pracę po 12h i jest mi po prostu dużo wygodniej jak nie muszę brać ze sobą pełnego plecaka [...]

[...] czterozmiennym czyli dzień, noc, dwa dni wolnego, dzień, noc, dwa dni wolnego itd. i mam problem z ogarnięciem nocek jak mam się odżywiać mając noc, zjadać troszkę więcej kcal w ciągu dnia ? zjadać jakiś posiłek w nocy ? zauważyłem że jak zjem normalnie w ciągu dnia to potem cały wieczór się meczę bo chcę coś zjeść a najgorzej jest rano jak [...]

[...] cm wzrostu, ważę 79 kg, jestem na redukcji od lipca. A więc od początku: czy uważacie, że powinienem już masować, czy jeszcze ciągnąć tę redukcję? Spożywam w tej chwili 2100 kcal na dzień i trochę mnie to męczy, a przy większej ilości nie ma efektów. Dodam, że redukował będę jeszcze do listopada, tylko nie wiem, co dalej. Dieta jest ogarnięta, [...]

[...] SKŁADNIKI AKTYWNE L-Carnitin + Green tea Porcja 1kap. Ilość porcji w opakowaniu 100 Opakowanie 100kap. Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna : 1,0 kcal Białko 0,11 g Węeglowodany 0,09 g Tłuszcze 0,02 g Winian l-karnityny 500 mg - w tym l-karnityna 344 mg Ekstrakt z zielonej herbaty 200 mg - tym polifenole 100 [...]

[...] Aktualny cel: redukcja fatu Dieta jest nisko-węglowodanowa, więc jeden dzień w tygodniu powinienem naładować się WW ? Tzn spożyć ich jakieś dwa razy więcej zastępując kcal z tłuszczy czy z białka ? Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 74 Wzrost : 172 Obwód klatki : 93,5 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 89 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 37 [...]

Mam pytanie, nigdy nie szamałem żadnego Gainera, bo nie był mi potrzebny, ale obecnie mam zamiar podbić trochę kcal , do posiłku w pracy, nie posiadam za dużo $$$$ dlatego pochyliłem się nad tą masówką, wiem że kiedyś krążyły o niej złe opinie , jak jest teraz ? . Chyba że ktoś ma inną propozycję , chodzi o coś taniego , max 60 zł , więcej wydać [...]

[...] porady/zj**ę jeśli cos bedzie nie tak %-) W planach suplementacja gdy dogram szczegoly --> http://www.sfd.pl/suplementacja_na_IF-t977599.html Obecna dieta to 2400 kcal, 2g bialka, 3g wegli, reszta tluszcze Rozkład mojego dnia wyglada nastepująco: 8:00 pobudka 9:00 trening 14-18 okno 23:00 sen zrzutka z dziś: [...]

[...] warzywa suma: b:29 w:62 t:6 Posiłek 5 Możliwe że go wyrzucę i 4 będzie ostatnim serek wiejski 150g b:17 w:4 t:5 SUMA DNIA 2032 kcal b:137 w:230({{:-() t:63 Zrzut diety dam jak w końcu zgodzi mi się bilans. Moje pytania: 1. Co zarzucić do posiłku 2?dać ten chleb i ograniczyć węgle gdzie indziej? [...]

[...] drugi dzień, trening w domu z tego działu Typ budowy: Raczej Endomorficzna, ewentualnie lekkie połączenie z Ekto Wcześniejsze diety: Mówiła że dobrze jej było na diecie 1000kcal Zapotrzebowanie: Przy 0 aktywności 1900kcal Pytania 1. Ile kcal ustalić, o ile i co ile odejmować? 2. Jaki rozkład b/ww/t ? 3.Nie ma finansów na siłownie, ani na rowerek [...]

Czy w czasie przerw między seriami (koło 2 minut, ogólnie liczę 10 kcal na orbitreku) warto robić cardio? Mam wieczne problemy z brakiem czasu, więc okres treningu chciałbym uciąć do minimum. Wiem, że nie ma to wpływu na wypompowanie, siła jest OK, bo już próbowałem, przerwy się nie wydłużają(na moją siłkę nikt nie chodzi, zaj**ista sprawa, nikt [...]

[...] EDIT: Pozmieniałem (tego tu nie ma) do owsianki dałem po 450g mleka (2 szklanki) i wziąłem z orzechów czy serka wiejskiego troszkę gramów, żeby wyrównać i wszędzie jest po 2700 kcal : ), dzięki temu, będę wiedział ile potrzebuję, żeby rosnąć :D Zmieniony przez - Tlenek w dniu 2013-10-21 20:24:43

[...] Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE SynPro Matrix Porcja 30g Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 900g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna : 115 kcal Białko 24,3 g Węglowodany 1,49 g Tłuszcze 1,2g Typowy profil aminokwasowy w 100 g : Alanina 3482 mg Arginina 2256 mg Kwas asparginowy 7542 mg Cystyna 1334 mg [...]

[...] diety. ma być masa:) wiek 30 l, wzrost 172 cm, waga 74kg. aktywność 3/4 w tygodniu silownia, praca fizyczna powiedziałbym ze średnio ciezka. zrzut diety, taki przykładowy dzien. zapotrzebowanie policzyłem i wychodzi jakies 3000 kcal. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/17ee095e2ee04a728352435f3eba18cf.jpg Zmieniony przez - unkiel w dniu 2013-10-23 23:12:36

[...] w ćw C - celuje w 40 c) min. 15 powt. w podciąganiu nachwytem - celuje w 30 d) poprawa sylwetki - diety jakiejś nie mam ale staram się spełniać zap. dziennie i być na + z kcal no to chyba na tyle. dzisiaj 1 trening na pzm II - wrzucę rozpiskę pzdr. aha i chce do konca roku zakupic ksiazke o odzywianiu lafaya - oplaca sie ? ma ja ktos moze? [...]

[...] białkowej oraz kreatyny? W dni treningowe, jak i nietreningowe. Czy stosowanie kreatyny na czczo to mit? Czy faktycznie zalecenie? 2) Mój bilans kaloryczny to ok. 3300 kcal dzienie. Czy przy dodatnim bilansie kalorycznym podczas suplementacji kreatyną da się uzyskać efekt przybrania suchej masy mięsniowej, bez zalania tłuszczem? Słyszałem [...]

[...] - nie kumam 9) ilość dni wolnych od kreatyny - biore jedynie przed treningiem od 2 miesiecy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - staram sie trzymac,2-3g bialka na kg, okolo 1g tł 11)przewidziane finanse na cykl - ile trzeba bedzie 12) uwagi i sugestie jestem nowy wiec nie [...]

[...] by weight not volume. This product has been distributed by a NSF Good Manufacturing Practices (GMP) Registered faci To jest sklad tego drugiego : Wartość energetyczna 33 kcal Węglowodany 0,6g Białko 7,6g Sól 0,03g Sód 13 mg CELLMASS 2.0 MASTER BLEND: 6 g Creatine Monohydrate 3 g Taurine 1,5 g L-Glutamine 1 g Glutamine Acid 0,5 g Myslalem [...]

[...] przechodzę do sedna sprawy, mianowicie nie wiem czy dobrze sobie to wyliczyłem ale wyszło mi dzienne zapotrzebowanie ww, białka i tł : białko- 126g (2x63) 2g/kg masy ciała, kcal ok. 504 (20%) ww- 378g (6x63) 6g/kg masy ciała. 1512 (60%) tł- ok. 50g 350kcal (15%) i to sobie chce rozłożyć najlepiej na 5 posiłków. Budowę mam mezomorfika. I pytanie [...]

[...] przechodzę do sedna sprawy, mianowicie nie wiem czy dobrze sobie to wyliczyłem ale wyszło mi dzienne zapotrzebowanie ww, białka i tł : białko- 126g (2x63) 2g/kg masy ciała, kcal ok. 504 (20%) ww- 378g (6x63) 6g/kg masy ciała. 1512 (60%) tł- ok. 40-45g 350-405kcal (15%) i to sobie rozłożę na 6 posiłków. Budowę mam mezomorfika(tak mi się [...]

Witam mam krótkie pytanie jest to mój pierwszy cykl na SAA . Środek który idzie to meta od balkana , i tu pytanie czy dawkowanie - 10 mg godzina 6,00 - 5 mg godzina 10,00 - 5 mg godzina 14 bądź 19 Czy takie dawkowanie ma sens ? Na pierwszy cykl dam 20 mg metki przy mojej wadze . Do cyklu zakupiłem : Witaminy Olimpa, ZMA , Omega [...]